Παρακάτω θα βρείτε μερικούς έξυπνους τρόπους για να απαλλαγείτε από τις περιττές θερμίδες χωρίς να κοπιάσετε ιδιαίτερα!
Χρησιμοποιήστε μπαστούνια
Μ? αυτόν τον τρόπο θα κάψετε κατά μέσο όρο 20% περισσότερες θερμίδες χρησιμοποιώντας τους μυς όλου του άνω μέρους του κορμού. Κρατήστε τα μπαστούνια σταθερά σε γωνία 45 μοιρών προς τα πίσω και πιέστε δυνατά, ωθώντας το κορμί σας προς τα μπροστά.
Αποφύγετε τους λόφους
Αν θεωρείτε ότι τα εδάφη με κλίση είναι καλύτερα για το κάψιμο λίπους, πλανάστε? Είναι προτιμότερο να διατηρείτε την ταχύτητά σας σταθερή σε εδάφη με μέτρια κλίση από το να επιβραδύνετε για να ανεβείτε πιο ψηλά!
Εκμεταλλευτείτε τα χέρια σας
Ενώ περπατάτε, κουνήστε με δύναμη τα χέρια σας, κρατώντας τα λυγισμένα, μπρος και πίσω.
Κάντε μικρότερα βήματα
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την ταχύτητά σας (και έτσι να απαλλαγείτε από τις περιττές θερμίδες) είναι να κάνετε μικρά και γρήγορα βήματα. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας κάνοντας 100 βήματα, μετά κάντε ένα διάλειμμα ενός λεπτού. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε αφαιρώντας 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 12 φορές.
Βάλτε στόχους
Χρησιμοποιήστε σημάδια (πινακίδες ή παγκάκια) και προσπαθήστε να τα φτάσετε τρέχοντας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Μετά διανύστε την ίδια απόσταση με πιο χαλαρό ρυθμό και επαναλάβετε.
Πηγαίνετε για ψώνια
Επιλέξτε παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς και είναι κατάλληλα για άσκηση.
Σταθείτε στο ύψος σας
Όταν στεκόμαστε με όρθιο το σώμα, πλάτη και οι μύες των γοφών «εργάζονται» καλύτερα και, καθώς περπατάτε γρηγορότερα, καίτε όλο και περισσότερες θερμίδες.
zougla.gr
