Ακολουθήστε μας:
Τρίτη, 19 Ιανουαρίου, 2021
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result
Home Υγεία

Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε!

11 Απριλίου 2016
Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε!
ShareTweetPin

Οι καθημερινές μας υποχρεώσεις –οικογενειακές, επαγγελματικές κ.λπ.– είναι σήμερα περισσότερες από ποτέ, ωστόσο πολλοί είναι αυτοί που δυσκολεύονται να απολαύσουν έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο.

Ορισμένες κακές συνήθειες πριν τον ύπνο μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία, τις διακοπές στον ύπνο ή τη σύντομη διάρκεια του ύπνου.AdTech Ad

bigstock Woman And Lack Of Sleep 114356303

Δείτε ποιες είναι οι βασικότερες από αυτές.

1. Γυμναστική

Η έντονη σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο και τα βάρη, ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνουν το ρυθμό της αναπνοής και αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς. Θα χρειαστεί αρκετή ώρα μέχρι οι σωματικές λειτουργίες να επανέλθουν, οπότε η έντονη γυμναστική δεν συνιστάται τις βραδινές ώρες. Αντίθετα, χαλαρωτικές μορφές άσκησης όπως η γιόγκα είναι κατάλληλες για κάθε στιγμή της ημέρας. Να σημειωθεί ότι και το σεξ «ενδείκνυται» πριν τον ύπνο, αφού συνεπάγεται την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες προωθούν τη χαλάρωση.

2. Πολύ φαγητό

Όταν κοιμόμαστε, το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί ιδιαίτερα αποδοτικά, λόγω της στάσης του σώματος στον ύπνο. Εάν καταναλωθεί λίγη ώρα πριν τον ύπνο, ένα μεγάλο γεύμα, ιδιαίτερα εάν είναι πικάντικο, μπορεί να πυροδοτήσει κρίση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή να μην επιτρέψει στον οργανισμό να περάσει στα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου.

3. Γραπτά μηνύματα

Μη στέλνετε γραπτά μηνύματα και γενικώς μη χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές «απορρυθμίζει» το βιολογικό ρολόι και καθυστερεί τον ύπνο, καθώς προωθεί την εγρήγορση.

4. Πολύ αλκοόλ

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι το ιδανικό συνοδευτικό για το βραδινό γεύμα, ωστόσο η υπερκατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με διακοπές στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, η επίδραση του αλκοόλ στους μύες της ρινοφαρυγγικής οδού αυξάνει τις πιθανότητες ροχαλητού.

5. Καφεΐνη

Καφεΐνη δεν περιέχει μόνο ο καφές. Αρκετά αναψυκτικά, το τσάι, διάφορα ενεργειακά ποτά αλλά και η σοκολάτα περιέχουν καφεΐνη, οπότε τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα από το απόγευμα και μετά.

via

ShareTweetPin
Προηγούμενο Άρθρο

Παρουσία Παυλόπουλου η Τελετή Αφής της Ολυμπιακής Φλόγας

Επόμενο Άρθρο

Το νωρίτερο από…Ιούλιο για λύση με τα σκουπίδια – Άκαρπη και η επίσκεψη Τσιρώνη – “Κλείνω τα Κονιδέικα αν…”

Σχετικά Άρθρα

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η αληθινή ιστορία πίσω από το εμβληματικό δαχτυλίδι αρραβώνων της
Life Style

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η αληθινή ιστορία πίσω από το εμβληματικό δαχτυλίδι αρραβώνων της

18 Ιανουαρίου 2021
ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ: “Κούρεμα” προκαταβολής φόρου και μειωμένος ΦΠΑ στο τουριστικό πακέτο για όλο το 2021
Επιχειρήσεις

ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ: “Κούρεμα” προκαταβολής φόρου και μειωμένος ΦΠΑ στο τουριστικό πακέτο για όλο το 2021

18 Ιανουαρίου 2021
“ΓΕΦΥΡΑ 2”: «Μαγειρεύουν» επιδοτήσεις δόσεων επιχειρηματικών δανείων – Ποιοι θα μπορούν να ενταχθούν
Επιχειρήσεις

Δεν θα πληρώνουν δάνεια οι επιχειρηματίες το 2021: Τα νέα προγράμματα και οι όροι ένταξης

18 Ιανουαρίου 2021
Το ανέκδοτο της ημέρας : 5 συμβουλές για … να προσέχετε !
Life Style

Το ανέκδοτο της ημέρας : 5 συμβουλές για … να προσέχετε !

18 Ιανουαρίου 2021
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

“ΓΕΦΥΡΑ 2”: «Μαγειρεύουν» επιδοτήσεις δόσεων επιχειρηματικών δανείων – Ποιοι θα μπορούν να ενταχθούν
Επιχειρήσεις

Δεν θα πληρώνουν δάνεια οι επιχειρηματίες το 2021: Τα νέα προγράμματα και οι όροι ένταξης

18 Ιανουαρίου 2021
Το ανέκδοτο της ημέρας : 5 συμβουλές για … να προσέχετε !
Life Style

Το ανέκδοτο της ημέρας : 5 συμβουλές για … να προσέχετε !

18 Ιανουαρίου 2021
Κορωνοϊός: 320 νέα κρούσματα (0 η Ηλεία) – 19 νέοι θάνατοι – 322 οι διασωληνωμένοι (18/01)
Υγεία

Κορωνοϊός: 320 νέα κρούσματα (0 η Ηλεία) – 19 νέοι θάνατοι – 322 οι διασωληνωμένοι (18/01)

18 Ιανουαρίου 2021
Στην Ηλεία η Κινητή Μονάδα Αιμοδοσίας της ΠΔΕ
Τοπικά, Υγεία

Στην Ηλεία η Κινητή Μονάδα Αιμοδοσίας της ΠΔΕ

18 Ιανουαρίου 2021
Επόμενο Άρθρο
Το νωρίτερο από…Ιούλιο για λύση με τα σκουπίδια – Άκαρπη και η επίσκεψη Τσιρώνη – “Κλείνω τα Κονιδέικα αν…”

Το νωρίτερο από...Ιούλιο για λύση με τα σκουπίδια – Άκαρπη και η επίσκεψη Τσιρώνη - “Κλείνω τα Κονιδέικα αν...”

Αποκαταστάθηκε η λειτουργία του Νοσοκομείου Αμαλιάδας – Η συνάντηση με τον υπουργό Υγείας

Αποκαταστάθηκε η λειτουργία του Νοσοκομείου Αμαλιάδας - Η συνάντηση με τον υπουργό Υγείας

Στη συνεδρίαση της Επιτροπής Περιφερειών της Βουλής για ζητήματα αλιευτικής πολιτικής ο Αντιπεριφερειάρχης Π. Μπράμος

Στη συνεδρίαση της Επιτροπής Περιφερειών της Βουλής για ζητήματα αλιευτικής πολιτικής ο Αντιπεριφερειάρχης Π. Μπράμος

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Να μην ξαναεμφανιστεί.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Ηλεία Οικονομία
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

Cookie Διάρκεια Χρήση
_ga 2 Έτη Αναγνώριση χρηστών
_gid 24 Ώρες Αναγνώριση χρηστών
_gat 1 Λεπτό Ρύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!