Ακολουθήστε μας:
Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου, 2021
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result
Home Life Style, Υγεία

Το 10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα…

3 Μαΐου 2016
Το 10ήμερο διατροφικό πρόγραμμα για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου μετά το Πάσχα…
ShareTweetPin

Ένα ακόμη Πάσχα που δεν μπόρεσες να αντισταθείς σε τίποτα και καλά έκανες εδώ που τα λέμε. Τσουρέκια, κουλουράκια, κοκορέτσι, αρνάκι… Τώρα όμως, επειδή ο επόμενος στόχος δείχνει Καλοκαίρι είναι καιρός να κινητοποιήσεις όλο σου τον αυτοέλεγχο.  

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς ετοίμασε έναν πίνακα διατροφής για το κρίσιμο δεκαήμερο μετά την Κυριακή του Πάσχα. Για να κάνεις τον μεταβολισμό σου πάρει μπρος, να μειώσεις τις αρνητικές συνέπειες του τραπεζιού των εορτών και να οδηγηθείς με αισιοδοξία στο Καλοκαίρι. 

Πες όχι σε συγκεκριμένο διαιτολόγιο! Φτιάξε τη δίαιτα μόνη σου…
Θα περίμενες ένα αυστηρό πλάνο διατροφής, με συγκεκριμένα πιάτα για κάθε ημέρα. Όμως, είσαι σίγουρη πως μπορείς να το ακολουθήσεις, έχοντας μόλις αποχωριστεί την αγαπημένη σου γεύση από τσουρέκι; Είπαμε οι πρώτες ημέρες μετά το Πάσχα είναι και οι πιο κρίσιμες. “Tουλάχιστον για το πρώτο δύσκολο διάστημα, το οποίο είναι οι πρώτες 10 ημέρες, δεν προτείνω να ακολουθήσεις συγκεκριμένη διατροφή, αλλά να προσπαθήσεις να τηρήσει ορισμένους κανόνες”! αναφέρει ο διαιτολόγος που δίνει τους δύο βασικούς λόγους που ένα συγκεκριμένο μενού δεν θα έχει αποτέλεσμα:

– Επιθυμία να χάσεις κιλά Vs Επιστροφή στην Καθημερινότητα: “Aπό το στάδιο της πλήρης χαλάρωσης των εορτών του Πάσχα, στην επιθυμία για ακολουθία μίας συγκεκριμένης διατροφής, θα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί ένα αυστηρά συγκεκριμένο διαιτολόγιο δίχως παρεκκλίσεις ή γκρίνια” 

– Ένα γενικό μενού για όλους ή Το δικό σου ιδανικό μενού! “Σημασία δεν έχει να ακολουθήσουμε μία διατροφή για ένα συγκεκριμένο διάστημα, αλλά να ακολουθήσουμε μία διατροφή προσαρμοσμένη στα θέλω μας, στον στόχο μας και φυσικά στις καθημερινές μας συνήθειες”. 

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ, ΧΑΣΕ ΚΙΛΑ
Δες στον παρακάτω πίνακα πως θα χωρίζεις τα τρόφιμα μέσα στην ημέρα σου. Σημείωσε κάθε φορά που τρως κάτι και σε ποια ομάδα ανήκει. Αν καταφέρεις να μείνεις πιστή στους κανόνες τότε θα έχεις καταφέρει να βάλεις τον οργανισμό σου σε τροχιά αδυνατίσματος. 

*Σημείωσε πως 1 ποσότητα κρέατος αντιστοιχεί σε 30 γραμμάρια και αντίστοιχα 1 ποσότητα δημητριακών σε 3κ.σ. δημητριακά. Και γενικότερα 1 ποσότητα Ρύζι ή Ζυμαρικά αντιστοιχούν σε 45 γρ.  Smart Tip: Λιμπίστηκες νόστιμους ξηρούς καρπούς; Φρόντισε να είναι ανάλατοι, να μην είναι περισσότεροι από 6 τμχ και βέβαια να μειώσεις το ελαιόλαδο της επόμενης ημέρας κατά 1 κ.σ. 

Plus –  Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς προτείνει για κάθε ομάδα τροφίμων, εκείνα που δεν πρέπει να παραλείψεις σε καμία περίπτωση, ώστε να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και να αρχίσεις γρήγορα να νιώθεις και πάλι ανάλαφρη.
“Υπάρχουν τρόφιμα που σε σωστή αναλογία θα προσφέρουν την πολυπόθητη ευρωστία στον οργανισμό μας και θα συμμετάσχουν σε διάφορες χημικές διεργασίες ώστε να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα ως προς την πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την άμεση αξιοποίηση του λίπους, το οποίο και δεν θα αποθηκευθεί.”

– Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών! Να επιλέγεις πάντα γιαούρτι και ΟΧΙ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ. Ενεργοποιεί την δράση της γλουταθειόνης, η οποία συμμετέχει ευεργετικώς σε όλες τις απαιτούμενες βιοχημικές δράσεις του οργανισμού μας ως προς την σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την τόνωση του μυικού ιστού.

– Μούσλι! Θα προσφέρει ευρωστία στην λειτουργία του εγκεφάλου και θα σταθεροποιήσει το σάκχαρό μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε υγιείς και χωρίς να πεινάμε. Θα τονωθεί το αίσθημα της πέψης των τροφίμων, με αποτέλεσμα να έχουμε ένα θετικό αποτέλεσμα ως προς την εμφάνιση μας.

– Παντζάρια. Τονώνουν το ανοσοποιητικό, προστατεύουν τα ηλεκτρικά ερεθίσματα της καρδιάς και οξυγονώνουν τους ιστούς ώστε να προσφέρεται συνεχώς το αίσθημα καύσης θερμιδών στον οργανισμό.

– Λιπαρά ψάρια, όπως τόνο ή ο σολομό! Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε Ω3, θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και θα αυξήσουν τον ρυθμό κινητοποίηση του λίπους, ως προς την διάθεση του για την παραγωγή έργου

– Κόκκινο κρέας!  Θα πρέπει να καταναλώνεται σε μικρότερη συχνότητα, αλλά δεν θα πρέπει να λείπει. Το ευεργετικό της εν λόγω κατανάλωσης, θα είναι η δράση του λινολεικού CLA το οποίο θα επιταχύνει τον μεταβολισμό και θα μας βοηθήσει στο να μην κουραστούμε τόσο γρήγορα σε κάθε δραστηριότητα μας.– Αυγά! Η καθημερινή κατανάλωση αυγού, συμπεριλαμβανομένου και του κρόκου όχι μόνο δεν δρα αρνητικώς στον οργανισμό αλλά τονώνει τα μυικά κύτταρα σε βαθμό τέτοιο ώστε να διατηρούμε την υγεία τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά στον οργανισμό μας. 

Food Mix&Match: Ιδανική πρόταση θα είναι να συνδυασθεί στο πρωινό γεύμα μας με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ώστε να μεταφερθεί ορθώς το ποσό του διαθέσιμου σιδήρου στα κύτταρα και να επιταχυνθεί ο ρυθμός καύσης των θερμιδών.

 

tlife.gr

ShareTweetPin
Προηγούμενο Άρθρο

Που είναι το voucher 29-64 ετών; – Η κοροϊδία συνεχίζεται! – Ανάγκη ΑΜΕΣΗΣ και ΣΩΣΤΗΣ προκήρυξης!

Επόμενο Άρθρο

Είναι επίσημο: Η ΕΚΤ ανακοίνωσε ότι παύει την παραγωγή του χαρτονομίσματος 500 ευρω -Τι θα ισχύσει

Σχετικά Άρθρα

Κορωνοϊός: 800 νέα κρούσματα (0 η Ηλεία) – 32 ακόμα θάνατοι – 362 οι διασωληνωμένοι (9/1)
Υγεία

Κορωνοϊός: 516 νέα κρούσματα (2 η Ηλεία) – 27 ακόμα νεκροί – 300 οι διασωληνωμένοι (20/1)

20 Ιανουαρίου 2021
Πύργος: Υπογράφτηκε το πρώτο σύμφωνο συμβίωσης μεταξύ ανδρών
Τοπικά

Πύργος: Υπογράφτηκε το πρώτο σύμφωνο συμβίωσης μεταξύ ανδρών

20 Ιανουαρίου 2021
Δήμος Πηνειού : Τοποθέτηση φρεατίων για τους υδρομετρητές
Τοπικά

Δήμος Πηνειού : Τοποθέτηση φρεατίων για τους υδρομετρητές

20 Ιανουαρίου 2021
Διακοπή υδροδότησης στη Δημοτική Ενότητα Ανδραβίδας
Τοπικά

Διακοπή υδροδότησης στη Δημοτική Ενότητα Ανδραβίδας

20 Ιανουαρίου 2021
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Δήμος Πηνειού : Τοποθέτηση φρεατίων για τους υδρομετρητές
Τοπικά

Δήμος Πηνειού : Τοποθέτηση φρεατίων για τους υδρομετρητές

20 Ιανουαρίου 2021
Διακοπή υδροδότησης στη Δημοτική Ενότητα Ανδραβίδας
Τοπικά

Διακοπή υδροδότησης στη Δημοτική Ενότητα Ανδραβίδας

20 Ιανουαρίου 2021
Δεν θα ανοίξουν την ερχόμενη εβδομάδα Γυμνάσια & Λύκεια
Ελλάδα

Μητσοτάκης: Προτεραιότητα της κυβέρνησης το άνοιγμα γυμνασίων και λυκείων -Εστίαση και άλλες δραστηριότητες θα περιμένουν

20 Ιανουαρίου 2021
Αυτοδιοίκηση: Ιδού ο νέος εκλογικός νόμος
Ελλάδα

Αυτοδιοίκηση: Ιδού ο νέος εκλογικός νόμος

20 Ιανουαρίου 2021
Επόμενο Άρθρο
Είναι επίσημο: Η ΕΚΤ ανακοίνωσε ότι παύει την παραγωγή του χαρτονομίσματος 500 ευρω -Τι θα ισχύσει

Είναι επίσημο: Η ΕΚΤ ανακοίνωσε ότι παύει την παραγωγή του χαρτονομίσματος 500 ευρω -Τι θα ισχύσει

Ραγδαίες εξελίξεις στην Τουρκία! Αποχωρεί ο Νταβούτογλου από την πρωθυπουργία

Ραγδαίες εξελίξεις στην Τουρκία! Αποχωρεί ο Νταβούτογλου από την πρωθυπουργία

Απουσία με νόημα: Χωρίς την Λαγκάρντ το έκτακτο Eurogroup

Απουσία με νόημα: Χωρίς την Λαγκάρντ το έκτακτο Eurogroup

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Να μην ξαναεμφανιστεί.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Ηλεία Οικονομία
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

Cookie Διάρκεια Χρήση
_ga 2 Έτη Αναγνώριση χρηστών
_gid 24 Ώρες Αναγνώριση χρηστών
_gat 1 Λεπτό Ρύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!