Τα σνακ είναι ακριβώς αυτά τα πολύ μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας που όμως μπορούν να σας δώσουν πολλές θερμίδες χωρίς να χορτάσετε πραγματικά και να χαλάσουν έτσι τη δίαιτά σας.
Μπορείτε όμως να καταναλώσετε υγιεινά σνακ χωρίς τύψεις για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας και να ξεγελάσετε την πείνα σας.
Πρώτα απ’ όλα πριν διαλέξετε το σνακ που τραβάει η όρεξή σας σκεφτείτε αν πραγματικά πεινάτε. Αν όχι βάλτε στο στόμα σας μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη που με το μάσημά της, όσο και αν σας φανεί αστείο, θα καταναλώσετε περίπου 10 θερμίδες την ώρα.
Αν τώρα πραγματικά πεινάτε μπορείτε είτε να φάτε ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά (καλύτερα χωρίς φρουτένια γεύση) ή ένα παστέλι (ακόμη καλύτερα ένα με δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια). Εν γένει προτιμήστε το σνακ σας να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και με λίγα λιπαρά.
Τα φρούτα, η βρώμη, τα chips σόγιας είναι ιδανικές επιλογές. Φυσικά μεγάλο ρόλο στην επιλογή του σωστού και υγιεινού σνακ παίζουν και οι υπόλοιπες διατροφικές σας συνήθειες. Μην ξεχνάτε πως η σωστή διατροφή είναι η ισορροπημένη.
queen.gr
