Ο χειμώνας έχει μπει πλέον για τα καλά, και ένα από τα πιο δυσάρεστα χαρακτηριστικά γνωρίσματά του είναι οι ιώσεις και τα κρυολογήματα που συχνά πυκνά μπορεί να παθαίνεις. Και μπορεί να μην είναι τίποτα το σοβαρό, αλλά η αδιαθεσία αυτή είναι ικανή να σε βγάλει εκτός προγράμματος, πράγμα αρκετά εκνευριστικό, ειδικά αν είσαι πολυάσχολη και έχεις πιεσμένο πρόγραμμα. Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις, που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα πολύ γρήγορα και θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στους ρυθμούς της καθημερινότητάς σου στο άψε σβήσε.
1.Πρόσεχε τη διατροφή σου
Το σώμα σου χρειάζεται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να αισθανθείς γρήγορα καλύτερα και σίγουρα βασική προϋπόθεση για αυτό είναι τα συχνά και μικρά γεύματα, που δεν θα σε αφήσουν με άδειο στομάχι. Και αφού τις στιγμές αυτές η όρεξή σου είναι εμφανώς περιορισμένη, προτίμησε να τρως ελαφριά γεύματα, όπως σούπες.
2.Σταμάτησε το κάπνισμα
Ξέρουμε πολύ καλά πως το κάπνισμα αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες εξαρτήσεις και ίσως να σου ακούγεται αστεία η ιδέα του να το αποχωριστείς για κάποιες μέρες. Ωστόσο, η προσπάθεια αξίζει σίγουρα, αφού ο καπνός μπορεί να ερεθίσει ακόμα περισσότερο το αναπνευστικό σου σύστημα και να καθυστερήσει αισθητά το χρόνο ανάρρωσής σου, αλλά και να αυξήσει τις πιθανότητες για περαιτέρω λοιμώξεις στον οργανισμό σου.
3.Κοιμήσου περισσότερο
Ίσως είναι εύκολο στα λόγια αλλά όχι και τόσο στην πράξη, ειδικά αν πάνω σου βασίζεται το νοικοκυριό ενός ολόκληρου σπιτιού. Όμως, ένας καλός νυχτερινός ύπνος πολλών ωρών, θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος και στη συνέχεια στη γρηγορότερη ανάρρωσή σου.
4.Κάνε γαργάρες με αλατόνερο
Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο (μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά ποτήρι), θα μειώσουν αισθητά τον πονόλαιμό σου, έστω και προσωρινά. Δοκίμασε να κάνεις μερικές γαργάρες ανά 2 ή 3 ώρες, αφού παράλληλα αποτελεί και έναν τρόπο να αποτρέψεις μια παραπάνω μόλυνση.
5.Πιές περισσότερα υγρά
Θέσε ως προτεραιότητα να πίνεις πολύ νερό και αρκετά ζεστά ροφήματα, όπως τσάι και χαμομήλι. Τα υγρά θα αποτρέψουν την αφυδάτωση του οργανισμού σου, ενώ σίγουρα θα βελτιώσεις και τον βαθμό του πονόλαιμού σου. Φυσικά, τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά αποτελούν εξαίρεση στον κανόνα, αφού αντί να εμποδίσουν την αφυδάτωση, θα έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.
6.Απόφυγε τη γυμναστική
Γενικότερα, οι απόψεις διίστανται για το αν η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει ή όχι στη γρηγορότερη ανάρρωσή σου, αλλά είναι μάλλον προτιμότερο να την αποφύγεις για τις μέρες αυτές. Αν ο οργανισμός σου είναι ευάλωτος, λόγω του κρυώματος, το σώμα σου μπορεί να τραυματιστεί πολύ πιο εύκολα από την έντονη άσκηση, ενώ το να ιδρώσεις δεν θα είναι και ό,τι καλύτερο για εσένα. Και στην τελική, σκέψου πως ενδεχομένως να κολλήσεις κάποιον από αυτούς που γυμνάζονται… ανυποψίαστοι γύρω σου.
zougla.gr
