Το κείμενο υπογράφει ο κ. Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση. Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα. Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη
Τι βοηθά
- Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
- Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
- Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό.
2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα
Τι βοηθά
- Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας)
- Δροσερά επιθέματα (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
- Αντιφλεγμονώδης αγωγή για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.
Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο από το θεραπεύειν. Για αυτό:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+)
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00)
- Φοράτε ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο
Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.
ygeiamou.gr
