Ακολουθήστε μας:
Τρίτη, 9 Αυγούστου, 2022
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

14 Δεκεμβρίου 2019
Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη
Η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως σε όσους δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια και λαχανικά.

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.

Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.

Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.

Μαγνήσιο: Πρόσθετα συμπτώματα από την έλλειψη μαγνησίου

Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

  • Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
  • Αλλαγές στην προσωπικότητα
  • Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
  • Επιληπτικοί σπασμοί

Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε

Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.

Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.

Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.

iatropedia.gr

Προηγούμενο Άρθρο

ΠΡΟΣ ΔΗΜΟΥΣ ΗΛΕΙΑΣ: Χρηματοδότηση 600.000 ευρώ για τα αδέσποτα

Επόμενο Άρθρο

ΠΥΡΓΟΣ: Τοποθετείται εορταστικός διάκοσμος για τα Χριστούγεννα

Σχετικά Άρθρα

Νίκος Καλάκος: Το απόρρητο των επικοινωνιών είναι το θεμέλιο της Δημοκρατίας
Τοπικά

Νίκος Καλάκος: Το απόρρητο των επικοινωνιών είναι το θεμέλιο της Δημοκρατίας

9 Αυγούστου 2022
Αυγερινοπούλου: Η κυβέρνηση ενδιαφέρεται για την βελτίωση των υπηρεσιών υγείας της Ηλείας
Τοπικά

Αυγερινοπούλου: Η κυβέρνηση ενδιαφέρεται για την βελτίωση των υπηρεσιών υγείας της Ηλείας

9 Αυγούστου 2022
Κώστας Διαμαντόπουλος: Το σύνδρομο του βραστού βατράχου και οι σχολές στην Ηλεία 
Τοπικά

Κώστας Διαμαντόπουλος: Ο « Ιπτάμενος Ολλανδός » και η Ογκολογική στην Αμαλιάδα 

9 Αυγούστου 2022
Μητσοτάκης: Τι σχεδιάζει για την ΔΕΘ αλλά και για το φθινόπωρο
Νέα

Μητσοτάκης: Κινήσεις απεγκλωβισμού και κυριαρχίας στην πολιτική σκακιέρα

9 Αυγούστου 2022
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Κώστας Διαμαντόπουλος: Το σύνδρομο του βραστού βατράχου και οι σχολές στην Ηλεία 
Τοπικά

Κώστας Διαμαντόπουλος: Ο « Ιπτάμενος Ολλανδός » και η Ογκολογική στην Αμαλιάδα 

9 Αυγούστου 2022
Μητσοτάκης: Τι σχεδιάζει για την ΔΕΘ αλλά και για το φθινόπωρο
Νέα

Μητσοτάκης: Κινήσεις απεγκλωβισμού και κυριαρχίας στην πολιτική σκακιέρα

9 Αυγούστου 2022
Πύργος: Έκλεψε από εκκλησίες χρυσά τάματα και χιλιάδες ευρώ
Τοπικά

Πύργος: Έκλεψε από εκκλησίες χρυσά τάματα και χιλιάδες ευρώ

9 Αυγούστου 2022
pet.gov.gr και … Mypet–pass: Τι είναι και τι θα περιλαμβάνει το Εθνικό Μητρώο Ζώων Συντροφιάς
Νέα

pet.gov.gr και … Mypet–pass: Τι είναι και τι θα περιλαμβάνει το Εθνικό Μητρώο Ζώων Συντροφιάς

9 Αυγούστου 2022
Επόμενο Άρθρο
ΠΥΡΓΟΣ: Τοποθετείται εορταστικός διάκοσμος για τα Χριστούγεννα

ΠΥΡΓΟΣ: Τοποθετείται εορταστικός διάκοσμος για τα Χριστούγεννα

Έφυγε από την ζωή ο πρώην Δήμαρχος Λεχαινών Δημήτρης Χατζηγιάννης

Έφυγε από την ζωή ο πρώην Δήμαρχος Λεχαινών Δημήτρης Χατζηγιάννης

Κλήρωση Τζόκερ (2079): Για άλλη μια κλήρωση σημειώθηκε τζακ ποτ

Κλήρωση Τζόκερ (2079): Για άλλη μια κλήρωση σημειώθηκε τζακ ποτ

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!