Η θεραπευτική άσκηση ήδη προτείνεται ως στρατηγική πρώτης γραμμής για τη βελτίωση του πόνου στις αρθρώσεις και της λειτουργικότητας που επηρεάζεται από την οστεοαρθρίτιδα -μια μυοσκελετική διαταραχή που επηρεάζει περισσότερα από 595 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι τόσο η γιόγκα όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αποτελούν αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης. Ωστόσο, τίθεται το εύλογο ερώτημα: μήπως η μία υπερέχει της άλλης;
Δύο δρόμοι προς την ανακούφιση – Ποιος είναι ο καλύτερος;
Νεότερα δεδομένα από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open έρχονται να φωτίσουν το ερώτημα. Οι ερευνητές συνέκριναν άμεσα την επίδραση της γιόγκα και των ασκήσεων ενδυνάμωσης σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος, καταγράφοντας τις μεταβολές σε επίπεδα πόνου και σωματικής λειτουργίας.
Μέχρι πρόσφατα, η έλλειψη ποιοτικών στοιχείων περιόριζε την αξιοπιστία των συστάσεων για τη γιόγκα σε περιβάλλοντα κλινικής πρακτικής. Προγενέστερες μελέτες παρουσίαζαν μικρά μεγέθη δείγματος, υψηλό κίνδυνο μεροληψίας και απουσία σαφών διαγνωστικών κριτηρίων.
Η παρέμβαση διήρκεσε 6 μήνες, με τρεις συνεδρίες την εβδομάδα (2 εποπτευόμενες και 1 στο σπίτι για τις πρώτες 12 εβδομάδες, και 3 κατ’ οίκον συνεδρίες για τις επόμενες 12). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες εμφάνισαν σημαντική μείωση στον πόνο (γιόγκα: -17,7 mm, ενδυνάμωση: -16,7 mm). Η διαφορά μεταξύ των ομάδων ήταν -1,1 mm, δηλαδή μη στατιστικά σημαντική, αλλά εντός του ορίου μη κατωτερότητας, καθιστώντας τη γιόγκα ισάξια της ενδυνάμωσης.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σε η εικόνα διαφοροποιήθηκε ελαφρώς σε βάθος χρόνου. Σε 24 εβδομάδες, η γιόγκα εμφάνισε μέτρια υπεροχή σε 7 από 27 δευτερεύοντα αποτελέσματα, όπως: μείωση πόνου, βελτίωση λειτουργικότητας και δυσκαμψίας, καλύτερη ποιότητα ζωής, χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, καλύτερη επίδοση σε τεστ ταχείας βάδισης.
Η μελέτη αυτή, πρώτη του είδους με σύγκριση δύο ενεργών παρεμβάσεων, παρέχει σημαντικά συμπεράσματα για την καθημερινή κλινική πρακτική. Εφόσον δεν εντοπίζεται σαφής υπεροχή κάποιας προσέγγισης στο βασικό σύμπτωμα (πόνος), τότε η επιλογή της άσκησης θα πρέπει να βασίζεται στις προτιμήσεις του ασθενούς, την προσβασιμότητα και την προσωπική ανταπόκριση. Τα επιπλέον οφέλη της γιόγκα σε ψυχολογικό επίπεδο, καθώς και η καλύτερη συμμόρφωση στο πρόγραμμα, ενισχύουν την αξία της ως μια ολιστική, ελκυστική και προσιτή εναλλακτική.
ygeiamou.gr
