Είναι λογικό να εξαντλούμαστε πολλές φορές και το αποτέλεσμα είναι να γυρίζουμε σπίτι και να μην έχουμε ούτε το πιο μικρό απόθεμα ενέργειας στον οργανισμό μας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας μέσα στη μέρα;
Γυμναστική
Σεμινάρια Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού στη Θεσσαλονίκη. Νιώστε δυνατοί και επικοινωνήστε με θάρρος και πειθώ!
ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΕΔΩ!
Μπορεί να σε κουράζει μόνο η σκέψη, αλλά, πίστεψέ με, το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει! Η γυμναστική είναι μια μέθοδος που προσφέρει ακριβώς την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα σε ανανεώσει φουλ.
Ύπνος
Online σεμινάρια “Άγχος-Φόβος-Θυμός: Νικάω τους εχθρούς της ψυχικής μου υγείας”
ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΕΔΩ!
Ο ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικός για να μπορέσεις να ανακτήσεις την ενέργειά σου και, σύμφωνα με πλήθος μελετών, συνδέεται άρρηκτα με τις διαταραχές άγχους. Μια ώρα νωρίτερα να πέσεις στο κρεβάτι μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την ενέργειά σου.
Διατροφή
Αν προσέχεις λίγο, δεν είπαμε να κάνεις υπερβολές και εξαντλητικές δίαιτες, θα βρεις την ενέργεια που τόσο χρειάζεσαι. Φρόντισε να καταναλώνεις περισσότερο εκείνες τις τροφές που σου δίνουν ενέργεια και έχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, έτσι ώστε ο οργανισμός σου να πάρει ξανά τα πάνω του.
Ξύπνα με μουσική
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι χρησιμοποιώντας την αγαπημένη σου μουσική αντί για τον κλασικό ήχο του ξυπνητηριού ως ένα μέσο για να ξυπνήσεις, επιτυγχάνεις βελτίωση της διάθεσής σου, προκαλώντας ευχάριστα συναισθήματα.
Άνοιξε παράθυρα και κουρτίνες
Σηκώνοντας τα παντζούρια και αφήνοντας το φυσικό φως να μπει στο υπνοδωμάτιο, βοηθάς το σώμα σου να ξυπνήσει. Συγκεκριμένα, το φως του ήλιου συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της ενθαρρύνει την παραγωγή ενέργειας.
Νερό
Με το που ανοίξεις τα μάτια σου, πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου, που απειλείται με αφυδάτωση μετά από τόσες ώρες ύπνου. Η αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κόπωση και αδυναμία, μιας και ο εγκέφαλος δεν οξυγονώνεται σωστά.
Σκωτσέζικο ντους
Ένας ακόμη δραστικός τρόπος για να ξυπνήσεις και να αποκτήσεις ενέργεια μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Το καλύτερο είναι το νερό που θα ρίξεις πάνω σου να μην είναι ζεστό. Αν δεν αντέχεις να κάνεις από την αρχή μέχρι το τέλος ντους με δροσερό νερό, φρόντισε να κάνεις με χλιαρό και λίγο πριν τελειώσεις να το γυρίσεις στο κρύο.
Έξυπνο σνακ
Με την πρωτεΐνη να συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της υγείας των οστών, αλλά και στην αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας, καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η πρόσληψή της ειδικά το πρωί, που θέλεις να ενδυναμώσεις και να θωρακίσεις τον οργανισμό σου για τη δύσκολη ημέρα που έπεται.
Αντί λοιπόν να καταναλώνεις ένα πρωινό γεύμα που είναι φορτωμένο με ζάχαρη και πολλούς υδατάνθρακες, προτίμησε να απολαύσεις μια μπάρα πρωτεΐνης για full ενέργεια.
