Ακολουθήστε μας:
Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου, 2023
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Αϋπνία: Ποιες επικίνδυνες νόσους προκαλεί

8 Ιουλίου 2021
Αϋπνία: Ποιες επικίνδυνες νόσους προκαλεί

Εάν ταλαιπωρείστε από αϋπνίες υπάρχει ένας απόλυτα φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις τους στην υγεία σας και να προλάβετε καρδιαγγειακές και άλλες επικίνδυνες νόσους που συσχετίζονται με την κακή ποιότητα ύπνου.

Άλλο ένα φυσικό φάρμακο που συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας μας και τη μακροζωϊα επιβεβαιώθηκε για ακόμα μια φορά από τους ερευνητές.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Sports Medicine, όταν γυμναζόμαστε αρκετά ή ακόμα και περισσότερο από την εβδομαδιαία συστηνόμενη ποσότητα, προστατετεύουμε τον οργανισμό μας από πρόωρο θάνατο και παθήσεις που σχετίζονται με την κακή ποιότητα του ύπνου όπως την καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό επεισόδιο αλλά και καρκίνο.

Άλλωστε, και η σωματική αδράνεια, απόρροια της καθιστικής ζωής, αλλά και ο ανεπαρκής ύπνος συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους και τον καρκίνο. Μπορούν όμως συνδυαστικά να βλάψουν την υγεία μας;

Έχοντας αυτό το ερώτημα ως υπόθεση, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία από τη μεγάλη βρετανική έρευνα Biobank και συγκεκριμένα πληροφορίες από 380.055 μεσήλικες άντρες και γυναίκες (με μέση ηλικία τα 55 έτη), οι οποίες περιελάμβαναν την εβδομαδίαια τους σωματική δραστηριότητα, λαμβάνοντας υπόψιν τους το μεταβολικό ισοδύναμο (MET), τη μονάδα που εκτιμά την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, σε σύγκριση με τον μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 600 μεταβολικά ισοδύναμα σωματικής δραστηριότητας (ΜΕΤ) κάθε εβδομάδα, δηλαδή 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης.

Η σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων κατηγοριοποιήθηκε ως εξής:

-υψηλή (1200 ή και περισσότερα ΜΕΤ)

-μέτρια (600 ή λιγότερο από 1200 ΜΕΤ)

-χαμηλή (1 εώς 600 ΜΕΤ)

-απουσία έντονης ή μεσαίας έντασης δραστηριότητας σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας

Η ποιότητα του ύπνου κατηγοριοποιήθηκε βαθμολογώντας τον από το 1 εώς το 5 όπως προέκυψε από τον χρονότυπο, τη διάρκεια του ύπνου, την αϋπνία, το ροχαλητό και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας:

-υγιής (4+)

-μέτρια (2-3)

-κακή (0-1)

Οι ερευνητές συνέχισαν να παρακολουθούν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων για 11 χρόνια, εώς το 2020 ή εώς το θάνατο τους Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προκλήθηκαν 15.503 θάνατοι, εκ των οποίων οι 4.095 προήλθαν από καρδιαγγειακές νόσους και 9.064 από όλες τις μορφές καρκίνου. Περίπου 223.445 (59%) συμμετέχοντες ήταν στην ομάδα υψηλής σωματικής δραστηριότητας, 57.771 (15%) στην ομάδα μέτριας σωματικής δραστηριότητας, 39.298 (10%) στη χαμηλή σωματική δραστηριότητα και 59, 541 (16%) στην ομάδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας.

Περισσότεροι από τους μισούς διατηρούσαν ένα υγιές προφίλ ύπνου, ενώ το 42% διατηρούσε μεσαία ποιότητα ύπνου και το 3% δεν είχαν καθόλου καλή ποιότητα ύπνου.

Τα αποτελέσματα

Το προφίλ όσων είχαν καλή βαθμολογία στην ποιότητα του ύπνου σκιαγραφείται ως εξής: Πρόκειται για τις νεότερες γυναίκες με φυσιολογικό βάρος και οικονομική ευχέρεια που ακολουθούσαν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Επιπλέον, δεν έπασχαν από κάποια ψυχική διαταραχή, δεν κάπνιζαν και έπιναν με μέτρο, είχαν σταθερό ωράριο εργασίας και ήταν πιο ενεργές σωματικά. Αντίθετα, όσο πιο χαμηλές ήταν οι βαθμολογίες στην ποιότητα του ύπνου τόσο και αυξανόταν ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο.

Όσον αφορά το συνδυασμό ποιότητας ύπνου και σωματικής δραστηριότητας, ένας ήταν ο πιο θανάσιμος συνδυασμός: όσοι συμμετέχοντες δεν γυμνάζονταν συστηματικά με μέτριας προς έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα και είχαν κακή ποιότητα ύπνου, διέτρεχαν τον υψηλότερο κινδύνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία (εώς και 57% υψηλότερος). Αυξημένος ήταν επίσης ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο (67% υψηλότερη) και οποιαδήποτε μορφή καρκίνου (45% υψηλότερη).

Δεδομένου λοιπόν του έντονου τρόπου ζωής μας που μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο μας, οι επιστήμονες συνιστούν να αντισταθμίσουμε τις επιβλαβείς συνέπειες της ρουτίνας του κακού ύπνου, εντάσσοντας την συστηματική άσκηση, ακόμα και χωρίς υπερβολές, στην καθημερινότητα μας.

Πηγή: ygeiamou

Προηγούμενο Άρθρο

Διονύσης Καλαματιανός: Επιτέλους, δώστε λύσεις στα μεγάλα προβλήματα των αγροτών

Επόμενο Άρθρο

Νέο περιστατικό θρόμβωσης σε 20χρονη μετά το εμβόλιο

Σχετικά Άρθρα

Μπλόκο στο έργο της Πατρών Πύργου – «Καζάνι που βράζει» ο οικισμός Ρομά στα Βραχνέικα
Τοπικά

Μπλόκο στο έργο της Πατρών Πύργου – «Καζάνι που βράζει» ο οικισμός Ρομά στα Βραχνέικα

2 Φεβρουαρίου 2023
Κηδεία Μάριου Μιχαήλ Τουρούτσικα: Τελευταίο αντίο στον ηρωϊκό υποσμηναγό (φωτο)
Νέα

Κηδεία Μάριου Μιχαήλ Τουρούτσικα: Τελευταίο αντίο στον ηρωϊκό υποσμηναγό (φωτο)

2 Φεβρουαρίου 2023
Στη Βουλή το «φρένο» στο κόμμα Κασιδιάρη – Εφαρμογή και για τη Χρυσή Αυγή
Πολιτική

Στη Βουλή το «φρένο» στο κόμμα Κασιδιάρη – Εφαρμογή και για τη Χρυσή Αυγή

2 Φεβρουαρίου 2023
Δάνεια: Επιδότηση από τις τράπεζες λόγω αυξημένων επιτοκίων – Οι αιτήσεις και οι δικαιούχοι της στήριξης
Ελλάδα, Οικονομία

Δάνεια: Επιδότηση από τις τράπεζες λόγω αυξημένων επιτοκίων – Οι αιτήσεις και οι δικαιούχοι της στήριξης

1 Φεβρουαρίου 2023
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Στη Βουλή το «φρένο» στο κόμμα Κασιδιάρη – Εφαρμογή και για τη Χρυσή Αυγή
Πολιτική

Στη Βουλή το «φρένο» στο κόμμα Κασιδιάρη – Εφαρμογή και για τη Χρυσή Αυγή

2 Φεβρουαρίου 2023
Δάνεια: Επιδότηση από τις τράπεζες λόγω αυξημένων επιτοκίων – Οι αιτήσεις και οι δικαιούχοι της στήριξης
Ελλάδα, Οικονομία

Δάνεια: Επιδότηση από τις τράπεζες λόγω αυξημένων επιτοκίων – Οι αιτήσεις και οι δικαιούχοι της στήριξης

1 Φεβρουαρίου 2023
Το ανέκδοτο της ημέρας : Ο ήρωας
Life Style

Το ανέκδοτο της ημέρας

1 Φεβρουαρίου 2023
Πτώση Φάντομ στην Ανδραβίδα: Τραγική επιβεβαίωση και για τον σμηναγό Ευστάθιο Τσιτλακίδη
Ελλάδα

Πτώση Φάντομ στην Ανδραβίδα: Τραγική επιβεβαίωση και για τον σμηναγό Ευστάθιο Τσιτλακίδη

1 Φεβρουαρίου 2023
Επόμενο Άρθρο
Νέο περιστατικό θρόμβωσης σε 20χρονη μετά το εμβόλιο

Νέο περιστατικό θρόμβωσης σε 20χρονη μετά το εμβόλιο

Επικοινωνία Αυγερινοπούλου με Αρχηγό Πυροσβεστικού Σώματος για την αντιπυρική προστασία της Ηλείας

Αυγερινοπούλου: Ας ενισχύσουμε το τείχος ανοσίας κατά της COVID-19 στην Ηλεία

Ιατρικός Σύλλογος Αμαλιάδας: «Η κατάσταση στη Νοσηλευτική Μονάδα Αμαλιάδας είναι επικίνδυνη»

Ιατρικός Σύλλογος Αμαλιάδας: «Η κατάσταση στη Νοσηλευτική Μονάδα Αμαλιάδας είναι επικίνδυνη»

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!