Ακολουθήστε μας:
Τετάρτη, 29 Απριλίου, 2026
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Aϋπνία: Το νόστιμο φαγητό που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

8 Σεπτεμβρίου 2023
Aϋπνία: Το νόστιμο φαγητό που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Ένα κόλπο για καλύτερο ύπνο είναι να αφήσετε να παίζουν στο παρασκήνιο ήχοι της φύσης όπως οι παφλασμοί της θάλασσας. Ένα δεύτερο κόλπο είναι να βάλετε τη θάλασσα στο πιάτο σας ή, για την ακρίβεια, να ετοιμάσετε σολομό με κρούστα ξηρών καρπών για το βραδινό σας.

Όπως επισημαίνει και ο Δρ Raj Dasgupta, πνευμονολόγος, ιατρός ύπνου, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας και Μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου, η διατροφή είναι ένα από τα πολλά κομμάτια του παζλ για την καταπολέμηση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών του ύπνου. Έτσι, αν δεν σας εμποδίζει κάποια αλλεργία -και σας αρέσει φυσικά το ψάρι- έχετε πολλούς λόγους να δοκιμάστε το δείπνο του ύπνου, μια συνταγή με ισχυρά επιστημονικά ερείσματα.

1. Περισσότερη φυσική μελατονίνη

Οι ξηροί καρποί και ιδιαίτερα τα φιστίκια, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2017 στο Nutrients‌‌, αποτελούν πλούσιες πηγές μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου που φυσιολογικά απελευθερώνεται κυρίως το βράδυ με το σκοτάδι από την επίφυση του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τροφών όπως τα καρύδια και τα φιστίκια είναι ένας φυσικός τρόπος ενίσχυσης της φυσιολογικής διεργασίας του οργανισμού που οδηγεί στον ύπνο, αποφεύγοντας κινδύνους που ενέχουν τα συμπληρώματα μελατονίνης, όπως αλληλεπίδραση με διάφορα φάρμακα (αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακά κ.α.).

Προηγούμενο Άρθρο

Μαγειρεύουμε με μπίρα: Νόστιμες και γρήγορες συνταγές

Επόμενο Άρθρο

Blue Horizon: Πολίτες μπήκαν σε πλοίο της Blue Star στη Σύρο για να διαμαρτυρηθούν για τη δολοφονία του Αντώνη

Σχετικά Άρθρα

Eλλάδα-Σοκ: Πρωταθλήτρια η χώρα σε θανάτους λόγω κακού συστήματος υγείας
Υγεία

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Οι 7 κινήσεις που σώζουν ζωές – Τι να κάνετε άμεσα

28 Απριλίου 2026
Τα καλά της ασπιρίνης
Υγεία

Η ασπιρίνη έχει τη δύναμη να προλάβει τον καρκίνο

27 Απριλίου 2026
Αυξήσεις και αδιαφάνεια στις ιδιωτικές υπηρεσίες υγείας
Υγεία

Μια χούφτα καρύδια την ημέρα είναι βάλσαμο για σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη

26 Απριλίου 2026
Πάτρα: Ρομά απειλούσαν έγκυο ότι θα τη σκοτώσουν αν δεν τους πουλήσει το παιδί της
Υγεία

Αυτισμός: Ποια φάρμακα που λαμβάνονται στην κύηση συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο

25 Απριλίου 2026
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

ΠΥΡΓΟΣ: Καταρρέει το ιστορικό κτίριο του ΣΠΚ – Έπεσε η σκεπή του (φωτο)
Πολιτισμός

ΠΥΡΓΟΣ: Καταρρέει το ιστορικό κτίριο του ΣΠΚ – Έπεσε η σκεπή του (φωτο)

28 Απριλίου 2026
Διον. Καλαματιανός: “Φτάνει πια με την έλλειψη γιατρών στα Νοσοκομεία της Ηλείας”
Πολιτική

Διον. Καλαματιανός: “Η κυβέρνηση στηρίζει τα ολιγοπώλια αδιαφορώντας για την κοινωνική πλειονότητα”

28 Απριλίου 2026
Μ. Κατρίνης: Αδικαιολόγητη καθυστέρηση για το δίκτυο οπτικών ινών και 5G στην Ηλεία
Πολιτική

Μιχ. Κατρίνης: “Το σκάνδαλο των υποκλοπών αρχειοθετείται άρον άρον – τα ερωτήματα παραμένουν”

28 Απριλίου 2026
Στην Αθήνα σήμερα οι ηγέτες των Βαλκανίων: Τα πρόσωπα, τα μηνύματα και η ατζέντα
Ελλάδα, Πολιτική

Αντάρτικο πέντε βουλευτών της ΝΔ με δημόσια παρέμβαση – Κατά Μαξίμου

28 Απριλίου 2026
Επόμενο Άρθρο
Blue Horizon: Πολίτες μπήκαν σε πλοίο της Blue Star στη Σύρο για να διαμαρτυρηθούν για τη δολοφονία του Αντώνη

Blue Horizon: Πολίτες μπήκαν σε πλοίο της Blue Star στη Σύρο για να διαμαρτυρηθούν για τη δολοφονία του Αντώνη

Βaseball hat -Το αξεσουάρ που λάτρευε η πριγκίπισσα Νταϊάνα στις τάσεις της σεζόν

Βaseball hat -Το αξεσουάρ που λάτρευε η πριγκίπισσα Νταϊάνα στις τάσεις της σεζόν

ΣΤΑΘΗΣ ΚΑΝΝΗΣ: Επιστροφή στην Αξιοπρέπεια με σεβασμό στον πολίτη

ΣΤΑΘΗΣ ΚΑΝΝΗΣ: Επιστροφή στην Αξιοπρέπεια με σεβασμό στον πολίτη

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις .

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος