Ακολουθήστε μας:
Τετάρτη, 22 Μαρτίου, 2023
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Πέντε υπερτροφές για τον εγκέφαλο και ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τις καταναλώνετε

28 Ιουλίου 2018
Πέντε υπερτροφές για τον εγκέφαλο και ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τις καταναλώνετε
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον εγκέφαλο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά κι έτσι να είναι δυνατή η μνήμη, καλύτερη η συγκέντρωση και λιγότερη η πνευματική κόπωση.

Ωστόσο, σημασία δεν έχει μόνο η επιλογή των σωστών τροφών, αλλά ο καλός προγραμματισμός των γευμάτων και των σνακ μέσα στην ημέρα.

1. Κανέλα πολύ νωρίς το πρωί: Μελέτες έχουν υποδείξει ότι τόσο η μυρωδιά όσο και η γεύση της κανέλας βελτιώνουν τη μνήμη. Συγκεκριμένα, δύο συστατικά της, οι προανθοκυανιδίνες και η κινναμαλδεΰδη, βελτιώνουν τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο κι έτσι συμβάλλουν στην καλύτερη επεξεργασία και απομνημόνευση των πληροφοριών. Ο πιο απλός τρόπος να απολαύσετε την κανέλα τις πρωινές ώρες είναι να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα στον καφέ ή στο τσάι σας το πρωί ή να φτιάξετε ένα ζεστό ρόφημα ρίχνοντας χυμό από μισό λεμόνι και λίγη κανέλα σε μισό φλιτζάνι ζεστό νερό.

2. Αυγά για πρωινό: Μια ομελέτα είναι το ιδανικό πρωινό, καθώς εκτός από χορταστικές και δυναμωτικές πρωτεΐνες τα αυγά παρέχουν επίσης και πολύτιμη χολίνη, συστατικό το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ενισχύουν τη μνήμη και τις πνευματικές επιδόσεις. Ακόμη και ένα αυγό είναι αρκετό για να πάρετε μια καλή δόση χολίνης –ένας κρόκος παρέχει έως και 125 mg χολίνης, περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

3. Γιαούρτι το μεσημέρι: Το γιαούρτι παρέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το οποίο «τονώνει» τον εγκέφαλο. Παράλληλα, είναι απαραίτητο για την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη, οι οποίοι συμβάλλουν στην υγεία και την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείτε να απολαύσετε το γιαούρτι είτε ως συνοδευτικό στο κυρίως πιάτο σας είτε να το συνδυάσετε με μερικούς ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο και φρούτα για να δημιουργήσετε ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα.

4. Καρύδια ως απογευματινό σνακ: Πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και ευεργετικά Ω-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια είναι η απόλυτη υπερτροφή για τον εγκέφαλο. Επίσης, η βιταμίνη Ε του γευστικού ξηρού καρπού λειτουργεί προληπτικά ενάντια στην αποδυνάμωση του εγκεφάλου που παρατηρείται σε ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ. Τρία με τέσσερα ολόκληρα καρύδια είναι αρκετά για να πάρει ο εγκέφαλος τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.


5. Κουρκουμάς το βράδυ: 
Ο κουρκουμάς, ένα μπαχαρικό που «πρωταγωνιστεί» στο μείγμα κάρι, περιέχει πολυάριθμες ουσίες με αντιφλεγμονώδη δράση οι οποίες ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία και βελτιώνουν την ικανότητα απομνημόνευσης. Επίσης, η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του μπαχαρικού, προωθεί τη δημιουργία νέων νευρώνων στον εγκέφαλο, καθώς και την ανάπλαση των εγκεφαλικών κυττάρων. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση κουρκουμά συμβάλλει στην προστασία από τη νόσο Αλτσχάιμερ. Προσθέστε λοιπόν λίγο κουρκουμά στο βραδινό σας γεύμα, ρόφημα ή smoothie και φροντίστε να τον συνδυάσετε με το μαύρο πιπέρι, καθώς αυξάνει τον ρυθμό απορρόφησης του κουρκουμά από τον οργανισμό.

www.govastileto.gr

Προηγούμενο Άρθρο

Ελλάκτωρ: Πρόεδρος ο Γ. Προβόπουλος – Διευθύνων σύμβουλος ο Αν. Καλλιτσάντσης

Επόμενο Άρθρο

Νεκρή η ηθοποιός Χρύσα Σπηλιώτη – Ταυτοποιήθηκε η σορός της

Σχετικά Άρθρα

Βραστά, μάτια ή ομελέτα: 5 απλές και νόστιμες συνταγές με αυγά
Life Style

Βραστά, μάτια ή ομελέτα: 5 απλές και νόστιμες συνταγές με αυγά

21 Μαρτίου 2023
Πονοκέφαλος: Τέσσερα κόλπα για άμεση ανακούφιση χωρίς φάρμακα
Υγεία

Πονοκέφαλος: Τέσσερα κόλπα για άμεση ανακούφιση χωρίς φάρμακα

21 Μαρτίου 2023
Κυνική παραδοχή Σταϊκούρα για την ακρίβεια: Προαναγγέλλει νέες αυξήσεις στις τιμές
Οικονομία

Κυνική παραδοχή Σταϊκούρα για την ακρίβεια: Προαναγγέλλει νέες αυξήσεις στις τιμές

21 Μαρτίου 2023
Η σοκαριστική καταγγελία εργαζομένου για τα τρένα στο ΜΕΤΡΟ: «Τα Τέμπη θα ωχριούν μπροστά σε αυτό»
Ελλάδα

Η σοκαριστική καταγγελία εργαζομένου για τα τρένα στο ΜΕΤΡΟ: «Τα Τέμπη θα ωχριούν μπροστά σε αυτό»

21 Μαρτίου 2023
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Κυνική παραδοχή Σταϊκούρα για την ακρίβεια: Προαναγγέλλει νέες αυξήσεις στις τιμές
Οικονομία

Κυνική παραδοχή Σταϊκούρα για την ακρίβεια: Προαναγγέλλει νέες αυξήσεις στις τιμές

21 Μαρτίου 2023
Η σοκαριστική καταγγελία εργαζομένου για τα τρένα στο ΜΕΤΡΟ: «Τα Τέμπη θα ωχριούν μπροστά σε αυτό»
Ελλάδα

Η σοκαριστική καταγγελία εργαζομένου για τα τρένα στο ΜΕΤΡΟ: «Τα Τέμπη θα ωχριούν μπροστά σε αυτό»

21 Μαρτίου 2023
30 επιχειρήσεις από Περιφέρεια Δ. Ελλάδας στην διεθνή έκθεση FOOD EXPO – Θ.Βασιλόπουλος: “Το μήνυμα της εξωστρέφειας εστάλη ξανά”
Τοπικά

30 επιχειρήσεις από Περιφέρεια Δ. Ελλάδας στην διεθνή έκθεση FOOD EXPO – Θ.Βασιλόπουλος: “Το μήνυμα της εξωστρέφειας εστάλη ξανά”

21 Μαρτίου 2023
Το ανέκδοτο της ημέρας : Ο ήρωας
Life Style

Το ανέκδοτο της ημέρας

21 Μαρτίου 2023
Επόμενο Άρθρο
Νεκρή η ηθοποιός Χρύσα Σπηλιώτη – Ταυτοποιήθηκε η σορός της

Νεκρή η ηθοποιός Χρύσα Σπηλιώτη - Ταυτοποιήθηκε η σορός της

Ποιες προσλήψεις «τρέχουν» σε μεγάλα σούπερ-μάρκετ (λίστα)

Ποιες προσλήψεις «τρέχουν» σε μεγάλα σούπερ-μάρκετ (λίστα)

Εκπρόσωπος Τύπου Πυροσβεστικής: 25 οι αγνοούμενοι – 91 οι νεκροί

Εκπρόσωπος Τύπου Πυροσβεστικής: 25 οι αγνοούμενοι - 91 οι νεκροί

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!