Ακολουθήστε μας:
Σάββατο, 23 Σεπτεμβρίου, 2023
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Παντζάρια: τα μοναδικά οφέλη τους και πώς να τα εντάξετε στις συνταγές σας

25 Απριλίου 2023
Παντζάρια: τα μοναδικά οφέλη τους και πώς να τα εντάξετε στις συνταγές σας

Beetroot caviar. Simple, tasty and healthy vegetable snack. Sliced rye bread with beetroot caviar. Lenten menu

Οι πάγκοι των μανάβικων, των σουπερμάρκετ και των λαϊκών αγορών έχουν αρχίσει να γεμίζουν με παντζάρια, το λαχανικό με το χαρακτηριστικό κόκκινο- μοβ χρώμα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά και πολύ ωραία γεύση.

Πώς τα καταναλώνουμε; Κυρίως μέσα σε σαλάτες. Ωστόσο, μπορούν να αποτελέσουν υλικό που δίνει ξεχωριστό χρώμα αλλά και γεύση σε δημιουργικά πιάτα, ορεκτικά και κυρίως. Παράλληλα, λόγω των θρεπτικών τους συστατικών συστήνονται ως κύριο συστατικό για smoothies. Λόγω της ιδιαίτερης γεύσης τους, μπορούν ακόμα να αποτελέσουν υλικό για pancakes, ακόμα και για επιδόρπια!

Ας δούμε αρχικά πόσο ωφέλιμα είναι για τον οργανισμό μας τα παντζάρια
Χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε ευεργετικά για την υγεία μας στοιχεία, αποτελούν το λαχανικό που πρέπει να προσθέσουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα, ειδικά τώρα το φθινόπωρο που είναι η εποχή τους.
Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, τη βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, στην υγεία των οστών αλλά και τη σωστή καρδιακή λειτουργία.

Παράλληλα, η συστηματική κατανάλωσή τους συντελεί στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλοντας έτσι στην υγεία της καρδιάς. Τα παντζάρια συστήνονται και στους επαγγελματίες αθλητές καθώς η κατανάλωσή τους αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό μας, τις αντοχές μας, με αποτέλεσμα να βελτιώνει τις επιδόσεις μας.

Τα παντζάρια είναι ένα φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμώντας έτσι τη χρόνια φλεγμονή και προασπίζοντας τον οργανισμό ενάντια σε διάφορες μορφές καρκίνου. Τέλος είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, βοηθώντας στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Συνταγές με παντζάρια
Σας έχουμε συγκεντρώσει μερικές συνταγές με κύριο ή δευτερεύον υλικό το παντζάρια, για να τα εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.

Σαλάτες

Σαλάτα με παντζάρια, μπούκοβο και σπόρους μουστάρδας
Μια ιδιαίτερη παντζαροσαλάτα με πικάντικη γεύση. Ετοιμάζεται μέσα σε 10 λεπτά και συνοδεύει τέλεια τα θαλασσινά και τα ψάρια.

Ντοματοσαλάτα με παντζάρια, μανούρι και μυρωδικά
Μία εναλλακτική πρόταση ντοματοσαλάτας με παντζάρια και μανούρι, που θα αγαπήσουν μικροί και μεγάλοι.

Ψητά παντζάρια με αβοκάντο, κατσικίσιο τυρί και σύγκλινο
Μια ασυνήθιστη παντζαροσαλάτα, νόστιμη και αποτοξινωτική, που συνδυάζει τις γήινες γεύσεις του παντζαριού, με την κρεμώδη υφή του αβοκάντο και την μοναδική νοστιμιά του κατσικίσιου τυριού και του σύγκλινου.

Ορεκτικά



Μιλφέιγ παντζαριού – γλυκοπατάτας με κατσικίσιο τυρί
Νόστιμο ορεκτικό λαχανικών σε στρώσεις, που εντυπωσιάζει τόσο με την εμφάνιση όσο και με τη γεύση του.

Τάρτα τατέν με χαρουπάλευρο, παντζάρι, φέτα και πετιμέζι
Μια ξεχωριστή τάρτα τατέν με χαρουπάλευρο, παντζάρι, φέτα και πετιμέζι. Πέρα από την εντυπωσιακή της εμφάνιση, θα σας συνεπάρει και η συναρπαστική της γεύση. Θρεπτική, νόστιμη και ιδανική και για πιο επίσημα γεύματα.

Μπρουσκέτα με κολιό και salsa παντζαριού
Ένα γρήγορο και πολύ νόστιμο snack με ψάρι και νόστιμη salsa που σερβίρεται άνετα και ως πρώτο πιάτο.

Παντζαροτηγανίτες με πικάντικο γιαούρτι
Ένας μεζές με τη γλύκα και το υπέροχο χρώμα του παντζαριού που τον κάνουν πραγματικά ξεχωριστό! Το πικάντικο γιαούρτι είναι η ιδανική συνοδεία.

Ντιπ


Κρέμα γκοργκοντζόλα με παντζάρι, μαριναρισμένο σε τζίντζερ και λεμόνι
Το κρεμώδες ντιπ είναι απλό κα δημιουργικό και αναδεικνύει άψογα το παντζάρι, τώρα που είναι και η καλύτερή του εποχή.

Σούπες


Σούπα παντζαριού αρωματισμένη με κύμινο
Μια ωραία βελούδινη σούπα από παντζάρι που ανοίγει εντυπωσιακά ένα επίσημο κάλεσμα.

Η πιο κόκκινη βελουτέ
Μια «βελούδινη» επιλογή που θα δώσει διαφορετικό τόνο στο καθημερινό τραπέζι αλλά ταιριάζει υπέροχα και στο γιορτινό τραπέζι.

Παντζαρόσουπα με τζίντζερ, πορτοκάλι και αρωματικό γιαούρτι
Εντυπωσιακή κόκκινη σούπα με απλά υλικά, αλλά πολύ ξεχωριστά αρώματα και γεύση.

Ζυμαρικά- Ρύζι

Ριζότο με παντζάρια
Ένα πολύ νόστιμο ριζότο με εντυπωσιακό κόκκινο χρώμα και ξεχωριστή γεύση, χάρη στα παντζάρια.

Σπαγγέτι με ψητά παντζάρια, κατσικίσιο τυρί και φουντούκια
Είναι σούπερ υγιεινό πιάτο, φινετσάτο, με έντονο χρώμα, που συνδυάζει το γλυκό και το αλμυρό στην τέλεια ισορροπία!

Επιδόρπια

Cheesecake με παντζάρι και ξηρούς καρπούς
Ένα cheesecake διαφορετικό από τα άλλα! Με κατακόκκινα παντζάρια, ξηρούς καρπούς και φρούτα του δάσους για το καθημερινό ή το κυριακάτικο τραπέζι. Κέντημα!

Σοκολατένιο κέικ με παντζάρι

Smoothies

Ετοιμάζουμε ένα σούπερ αντιοξειδωτικό smoothie στο πι και φι
Ένα σούπερ υγιεινό ρόφημα με βάση τα παντζάρια, που περιέχει και άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως οι χουρμάδες, η καρύδα, το αβοκάντο, το σέλερι, τα μήλα, ο λιναρόσπορος.

Smoothie με παντζάρι, σέλερι και βατόμουρα
Με υπέροχα έντονο χρώμα και ακόμη πιο υπέροχη γεύση αυτό smoothie λαχανικών – φρούτων θα γίνει το αγαπημένο σας.

Προηγούμενο Άρθρο

Τσίπρας από τα Χανιά: Στις 21 Μαΐου θα κάνει ξαστεριά

Επόμενο Άρθρο

Τα πιο “διαστημικά” δωμάτια ξενοδοχείου σε ένα κορυφαίο αρχιτεκτονικό κομψοτέχνημα

Σχετικά Άρθρα

Οι ΕΠΙΣΗΜΕΣ ημερομηνίες πληρωμής στις συντάξεις Οκτωβρίου (εντός Σεπτεμβρίου) – Τι αλλάζει στις μέρες
Εργασία

Οι ΕΠΙΣΗΜΕΣ ημερομηνίες πληρωμής στις συντάξεις Οκτωβρίου (εντός Σεπτεμβρίου) – Τι αλλάζει στις μέρες

23 Σεπτεμβρίου 2023
Βασίλης Παναγόπουλος: Ναι στην πρόοδο, όχι στην τοξικότητα
Τοπικά, Πολιτική

Βασίλης Παναγόπουλος: Ναι στην πρόοδο, όχι στην τοξικότητα

23 Σεπτεμβρίου 2023
Καύσιμα: Ανησυχητική πρόβλεψη για τιμή 2,20 στην αμόλυβδη – Απλησίαστο το πετρέλαιο θέρμανσης
Οικονομία

Καύσιμα: Ανησυχητική πρόβλεψη για τιμή 2,20 στην αμόλυβδη – Απλησίαστο το πετρέλαιο θέρμανσης

23 Σεπτεμβρίου 2023
Ζητείται προσωπικό για Ξενοδοχεία στη Ζάκυνθο
Εργασία

Ζητείται προσωπικό για Ξενοδοχεία στη Ζάκυνθο

23 Σεπτεμβρίου 2023
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Καύσιμα: Ανησυχητική πρόβλεψη για τιμή 2,20 στην αμόλυβδη – Απλησίαστο το πετρέλαιο θέρμανσης
Οικονομία

Καύσιμα: Ανησυχητική πρόβλεψη για τιμή 2,20 στην αμόλυβδη – Απλησίαστο το πετρέλαιο θέρμανσης

23 Σεπτεμβρίου 2023
Ζητείται προσωπικό για Ξενοδοχεία στη Ζάκυνθο
Εργασία

Ζητείται προσωπικό για Ξενοδοχεία στη Ζάκυνθο

23 Σεπτεμβρίου 2023
Πάτρα: Ρομά απειλούσαν έγκυο ότι θα τη σκοτώσουν αν δεν τους πουλήσει το παιδί της
Ελλάδα

Πάτρα: Ρομά απειλούσαν έγκυο ότι θα τη σκοτώσουν αν δεν τους πουλήσει το παιδί της

23 Σεπτεμβρίου 2023
ΣΥΡΙΖΑ Π.Σ.: Την Κυριακή (08.00 – 20.00) οι επαναληπτικές εκλογές Προέδρου – Τα εκλογικά τμήματα στην Ηλεία
Πολιτική

ΣΥΡΙΖΑ Π.Σ.: Την Κυριακή (08.00 – 20.00) οι επαναληπτικές εκλογές Προέδρου – Τα εκλογικά τμήματα στην Ηλεία

23 Σεπτεμβρίου 2023
Επόμενο Άρθρο
Τα πιο “διαστημικά” δωμάτια ξενοδοχείου σε ένα κορυφαίο αρχιτεκτονικό κομψοτέχνημα

Τα πιο “διαστημικά” δωμάτια ξενοδοχείου σε ένα κορυφαίο αρχιτεκτονικό κομψοτέχνημα

Αντώνης Μυλωνάκης: Δίναμε 500 ευρώ «μαύρα» σε φάκελο κάθε μήνα – Πού πήγαν τα λεφτά

Αντώνης Μυλωνάκης: Δίναμε 500 ευρώ «μαύρα» σε φάκελο κάθε μήνα – Πού πήγαν τα λεφτά

ΗΛΕΙΑ: Η πρώτη εκτίμηση του ΗΛΕΙΑΟΙΚΟΝΟΜΙΑ για τις Εθνικές Εκλογές στις 21 Μάη στο Νομό

ΗΛΕΙΑ: Η πρώτη εκτίμηση του ΗΛΕΙΑΟΙΚΟΝΟΜΙΑ για τις Εθνικές Εκλογές στις 21 Μάη στο Νομό

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις .

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!