Ακολουθήστε μας:
Παρασκευή, 23 Μαΐου, 2025
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

Το μυστικό για να κρατήσουμε το μυαλό για πάντα νέο

21 Ιανουαρίου 2023
Το μυστικό για να κρατήσουμε το μυαλό για πάντα νέο

Beautiful senior couple doing fitness training together in the white gym with panoramic windows. Health and sport concept.

Η αερόβια άσκηση ενδείκνυται για τους ηλικιωμένους για έναν ιδιαίτερα σημαντικό λόγο: μέσω της ενίσχυσης της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο, ενισχύεται παράλληλα και η γνωστική τους λειτουργία.

Όπως αποκαλύπτουν τα στοιχεία μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα ή τζόκινγκ τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα βελτίωσε τη ροή του αίματος μέσα και περιμετρικά του εγκεφάλου σε μια μικρή ομάδα ηλικιωμένων ενηλίκων.

Τα αποτελέσματα αυτά θεωρούνται σημαντικά γι’ αυτή την ηλικιακή ομάδα, καθώς με τη διαδικασία της γήρανσης, το αίμα αρχίζει να ρέει λιγότερο ελεύθερα μέσα και έξω από τον εγκέφαλο, μια κατάσταση που ονομάζεται εγκεφαλοαγγειακή εμπλοκή.

Επομένως, μικρότερη ροή ισούται με χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου, μικρότερη κυκλοφορία θρεπτικών συστατικών και συσσώρευση τοξινών.

Με στόχο να διερευνήσουν το πώς η αερόβια άσκηση θα μπορούσε να συμβάλλει στην εγκεφαλική λειτουργία, η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον δρ. Rong Zhang, καθηγητής Νευρολογίας και Εσωτερικής Ιατρικής και διευθυντής του εργαστηρίου στο Ινστιτούτο Άσκησης και Περιβαλλοντικής Ιατρικής, μια συνεργασία μεταξύ του ιατρικού κέντρου UT Southwestern και του Texas Health Presbyterian Hospital Dallas, εξέτασε τη συμβολή της σε 72 άτομα ηλικίας 60 έως 80 ετών για ένα χρόνο.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, με την πρώτη ομάδα να ακολουθεί ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και τη δεύτερη, την ομάδα ελέγχου, να ακολουθεί ένα πρόγραμμα με διατάσεις. Η ομάδα που ακολούθησε την αερόβια άσκηση ξεκίνησε με τρεις τριαντάλεπτες προπονήσεις την εβδομάδα, οι οποίες σταδιακά αυξήθηκαν στις τέσσερις ή πέντε συνεδρίες που θα μπορούσαν να φτάσουν σε διάρκεια και τα 40 λεπτά.

Έπειτα από ένα χρόνο συστηματικής άσκησης, πραγματοποίησαν εγκεφαλικές τομογραφίες και εξετάσεις αίματος, για να παρατηρήσουν αλλαγές στη ροή του αίματος στους εγκεφάλους των συμμετεχόντων.

Διαπίστωσαν ότι η ομάδα της αερόβιας άσκησης παρουσίασε σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου στο τέλος του πειράματος, σε αντίθεση με την ομάδα ελέγχου, στην οποία δεν παρατηρήθηκαν αντίστοιχες διαφορές.

«Η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί συνήθεια για όλη σας τη ζωή. Ποτέ δεν είναι αργά. Οι έρευνες άλλωστε που υπάρχουν αναδεικνύουν πως ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό και για τον εγκέφαλό» σημειώνει ο δρ. Rong Zhang.

Την ίδια στιγμή, ωστόσο, όπως επισημαίνει, δεν έχουν αποδειχθεί αντίστοιχα οφέλη από την αύξηση της έντασης της άσκησης. Τέλος, τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, σύμφωνα και με τις οδηγίες του ΠΟΥ, δεν είναι ανέφικτος στόχος, εάν υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας περίπου 30 λεπτά ζωηρού περπατήματος.

 

 

 

www.ygeiamou.gr

 

Προηγούμενο Άρθρο

Μπάσκετ – Α2 Εθνική: Σημαντική εκτός έδρας νίκη ο Κόροιβος – Η εικόνα της 14ης αγωνιστικής

Επόμενο Άρθρο

Καλαμάτα: Ένας 22χρονος και ένας 38χρονος οι δολοφόνοι του «Αμερικανού» – Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ

Σχετικά Άρθρα

Aλμυρό κέικ με γαλοπούλα, τυριά και πιπεριές
Υγεία

Aλμυρό κέικ με γαλοπούλα, τυριά και πιπεριές

22 Μαΐου 2025
Ποια είναι η καλή ζωή; Έρευνα αποκαλύπτει το μυστικό της ευημερίας
Υγεία

Ποια είναι η καλή ζωή; Έρευνα αποκαλύπτει το μυστικό της ευημερίας

21 Μαΐου 2025
Δήμος Ήλιδας: Δωρεάν προληπτικές καρκινικές εξετάσεις για κατοίκους Πηνείας
Υγεία

Δήμος Ήλιδας: Δωρεάν προληπτικές καρκινικές εξετάσεις για κατοίκους Πηνείας

21 Μαΐου 2025
Υγεία-Ελλάδα: Ξεκίνησε η δωρεάν προφυλακτική αγωγή εναντίον του HIV
Υγεία

Υγεία-Ελλάδα: Ξεκίνησε η δωρεάν προφυλακτική αγωγή εναντίον του HIV

20 Μαΐου 2025
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Πλήρης σύνταξη πριν τα 62: Οι ασφαλισμένοι με 25ετία που αποχωρούν νωρίτερα
Ελλάδα

Πλήρης σύνταξη πριν τα 62: Οι ασφαλισμένοι με 25ετία που αποχωρούν νωρίτερα

22 Μαΐου 2025
Το ανέκδοτο της ημέρας : Ο ήρωας
Life Style

Το ανέκδοτο της ημέρας

22 Μαΐου 2025
Πύργος: Την Παρασκευή το φεστιβάλ εθελοντισμού για δράσεις ενεργού πολίτη
Τοπικά

Πύργος: Την Παρασκευή το φεστιβάλ εθελοντισμού για δράσεις ενεργού πολίτη

22 Μαΐου 2025
Δήμος Ήλιδας: Τηλεϊατρική μέσω ψηφιακών συστημάτων
Τοπικά

Δήμος Ήλιδας: Τηλεϊατρική μέσω ψηφιακών συστημάτων

22 Μαΐου 2025
Επόμενο Άρθρο
Καλαμάτα: Ένας 22χρονος και ένας 38χρονος οι δολοφόνοι του «Αμερικανού» – Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ

Καλαμάτα: Ένας 22χρονος και ένας 38χρονος οι δολοφόνοι του «Αμερικανού» - Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ

Μυστικά για τέλειο και βελούδινο πουρέ

Μυστικά για τέλειο και βελούδινο πουρέ

Καλλιτεχνικός Απολογισμός Μικτής Χορωδίας Πύργου 2021-2022

Καλλιτεχνικός Απολογισμός Μικτής Χορωδίας Πύργου 2021-2022

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις .

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!