Ακολουθήστε μας:
Τρίτη, 17 Μαΐου, 2022
No Result
View All Result
  • Επικοινωνία
Ηλεία Οικονομία
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Οικονομία
    • Επιχειρήσεις
    • Φορολογικά
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result
Ηλεία Οικονομία
No Result
View All Result

10 λόγοι για να ξεκινήσεις το περπάτημα ως άσκηση

16 Απριλίου 2022
10 λόγοι για να ξεκινήσεις το περπάτημα ως άσκηση

Μάθε τα οφέλη του και απογείωσέ το

To περπάτημα ως άσκηση προσφέρεται για άτομα κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης. Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Αυτά και μόνο είναι αρκετά για να φτιάξεις το εβδομαδιαίο πλάνο σου τώρα!

  • Καθημερινό περπάτημα:  Μάθε τα οφέλη του και απογείωσέ το

1. Θα κάψεις θερμίδες

Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες. Η καύση θερμίδων συμβάλλει στο να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος. Από τι εξαρτάται ο αριθμός των θερμίδων που καις; Από παράγοντες, όπως: • Ταχύτητα, • καλυπτόμενη απόσταση, • κλίση εδάφους (θα κάψεις περισσότερες θερμίδες περπατώντας σε ανηφόρα απ’ ό,τι σε μια επίπεδη επιφάνεια) και • το βάρος σου.

 2. Θα δυναμώσεις την καρδιά σου…

…σύμφωνα με τη μελέτη των Williams και Dr. Paul Thompson, επικεφαλής καρδιολόγων στο Hartford Hospital, στο Κονέκτικατ, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Το περπάτημα τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο κατά 19%. Ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί ακόμα περισσότερο, αν αυξήσεις τη διάρκεια ή την απόσταση που περπατάς την ημέρα.

3. Θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σάκχαρο στο αίμα σου

Ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σου. Σε μελέτη της American Diabetes Associaton διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα βελτίωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα περισσότερο απ’ ό,τι ένα 45λεπτο περπάτημα οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.

4. Θα καταπραΰνει τον πόνο στις αρθρώσεις

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των γόνατων και των γοφών. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στη λίπανση και την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.

5. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό

Σε μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό περιοδικό Sports Medicine ειδικοί παρακολούθησαν 1.000 ενήλικες κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης. Όσοι περπατούσαν με μέτριο ρυθμό για 30 έως 45 λεπτά την ημέρα είχαν 43% λιγότερες ημέρες ασθένειας και λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος συνολικά.

6. Θα ενισχύσει την ενέργειά σου

Αν περπατήσεις όταν νιώθεις κουρασμένη μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη ώθηση από ένα ακόμα φλιτζάνι καφέ. Το περπάτημα αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο σώμα. Μπορεί, επίσης, να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης, ορμονών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

7. Θα βελτιώσει τη διάθεσή σου

Περπατώντας και χωρίς καν να το καταλάβεις, θα βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του National Institute of Health, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος, την κατάθλιψη και την αρνητική διάθεση. Μπορεί, επίσης, να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου και να μειώσει τα συμπτώματα της κοινωνικής απόσυρσης.

8. Θα δώσει διάρκεια στη ζωή σου

ο περπάτημα με ταχύτερο ρυθμό θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή σου. Σύμφωνα με το Health Survey for England, το περπάτημα με ένα μέσο ρυθμό σε σύγκριση με έναν πιο αργό είχε ως αποτέλεσμα 20% μειωμένο κίνδυνο θανάτου. Το γρήγορο περπάτημα (τουλάχιστον 6 χλμ. ανά ώρα) μείωσε τον κίνδυνο κατά 24%. Η μελέτη εξέτασε τη σχέση του περπατήματος με γρήγορο ρυθμό με παράγοντες όπως οι γενικές αιτίες θανάτου, καρδιαγγειακές παθήσεις και θάνατοι από καρκίνο.

9. Θα “γραμμώσει” τους μυς στα πόδια σου

Το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τους μυς στα πόδια σου. Για να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη, περπάτησε σε ανώμαλο δρόμο ή σε διάδρομο με κλίση.

10. Θα ενισχύσει τη δημιουργική σου σκέψη

Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να “αδειάσεις” το κεφάλι σου και να σκεφτείς δημιουργικά. Μελέτη της American Psychological Association, που περιλάμβανε τέσσερα πειράματα, συνέκρινε τους ανθρώπους που προσπαθούσαν να σκεφτούν νέες ιδέες ενώ περπατούσαν ή κάθονταν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες τα πήγαν καλύτερα όταν περπατούσαν, ειδικά όταν το έκαναν σε εξωτερικούς χώρους.

Πηγή:shape.gr

Προηγούμενο Άρθρο

ΚΤΕΛ: Νέα αστικά, τοπικά και δρομολόγια Αθήνας από 18/4 έως 29/4

Επόμενο Άρθρο

Συνεχίζεται η δολωματική δακοκτονία- Καλή χρονιά φέτος για την ελαιοπαραγωγή

Σχετικά Άρθρα

Επικοινωνία Αυγερινοπούλου με ΔΕΗ για την αύξηση τιμής αγροτικού ρεύματος
Τοπικά

Παρέμβαση Αυγερινοπούλου για διαγραφή οφειλών ΔΕΗ πυρόπληκτων

17 Μαΐου 2022
Διονύσης Καλαματιανός: «Η μεγάλη συμμετοχή έστειλε ισχυρό μήνυμα πολιτικής αλλαγής»
Τοπικά

Διονύσης Καλαματιανός: «Η μεγάλη συμμετοχή έστειλε ισχυρό μήνυμα πολιτικής αλλαγής»

17 Μαΐου 2022
Βραβεύτηκε ο δήμαρχος Πύργου για την επιμόρφωση στελεχών του δήμου
Τοπικά

Βραβεύτηκε ο δήμαρχος Πύργου για την επιμόρφωση στελεχών του δήμου

17 Μαΐου 2022
Μετά το σάλο η ΔΕΗ δέχεται διαγραφές οφειλών και της Ηλείας
Τοπικά

Μετά το σάλο η ΔΕΗ δέχεται διαγραφές οφειλών και της Ηλείας

17 Μαΐου 2022
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τελευταία Νέα

Βραβεύτηκε ο δήμαρχος Πύργου για την επιμόρφωση στελεχών του δήμου
Τοπικά

Βραβεύτηκε ο δήμαρχος Πύργου για την επιμόρφωση στελεχών του δήμου

17 Μαΐου 2022
Μετά το σάλο η ΔΕΗ δέχεται διαγραφές οφειλών και της Ηλείας
Τοπικά

Μετά το σάλο η ΔΕΗ δέχεται διαγραφές οφειλών και της Ηλείας

17 Μαΐου 2022
Καρπούζι: 45 με 50 λεπτά η πρώτη τιμή στην αγορά
Τοπικά

Καρπούζι: 45 με 50 λεπτά η πρώτη τιμή στην αγορά

17 Μαΐου 2022
Ξεκινούν τα έργα ανακαίνισης του Δικαστικού Μεγάρου Πύργου
Τοπικά

Ξεκινούν τα έργα ανακαίνισης του Δικαστικού Μεγάρου Πύργου

17 Μαΐου 2022
Επόμενο Άρθρο
Συνεχίζεται η δολωματική δακοκτονία- Καλή χρονιά φέτος για την ελαιοπαραγωγή

Συνεχίζεται η δολωματική δακοκτονία- Καλή χρονιά φέτος για την ελαιοπαραγωγή

Βαρύς Χειμώνας; – Εκτοξεύτηκε η τιμή του πετρελαίου μετά τις επιθέσεις στη Σαουδική Αραβία

Πόσος μισθός πάει στα καύσιμα: Αρνητική πρωτιά για την Ελλάδα

Διεθνές Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Πελοποννήσου: Αυλαία την Κυριακή με πλούσιο πρόγραμμα

Διεθνές Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Πελοποννήσου: Αυλαία την Κυριακή με πλούσιο πρόγραμμα

Ηλεία Οικονομία

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

iliaoikonomia.gr

  • Όροι χρήσης
  • Διαφημιστείτε
  • Η Ταυτοτητά Μας

Follow Us

  • Αρχική
  • Τοπικά
    • Φορολογικά
    • Επιχειρήσεις
  • Οικονομία
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Κόσμος
  • Life Style
  • Ελλάδα
  • Περισσότερα
    • Πολιτισμός
    • Εκπαίδευση
    • Αρθρογραφία
    • Πολιτική
    • Επενδύσεις
    • Υγεία
    • Εκλογές 2015
No Result
View All Result

© 2020 IliaOikonomia.gr / Developed by EnterID

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει την καλύτερη εμπειρία περιήγησης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή να τα απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Απαραίτητα Cookies

Τα απαραίτητα cookies πρέπει να είναι ενεργοποιημένα ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να αποθηκεύουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις των cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορούμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookie.

Cookies Τρίτων

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων πληροφοριών, όπως ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο και οι πιο δημοφιλείς σελίδες.

Η διατήρηση αυτού του cookie μας βοηθά να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας.

Πιο αναλυτικά τα cookies που χρησιμοποιούνται είναι τα εξής:

CookieΔιάρκειαΧρήση
_ga2 ΈτηΑναγνώριση χρηστών
_gid24 ΏρεςΑναγνώριση χρηστών
_gat1 ΛεπτόΡύθμιση ρυθμού αιτήματος

Ενεργοποιήστε πρώτα τα απαραίτητα cookie για να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας!